ВФСК "Готов к труду и обороне"

В комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) входят как обязательные испытания, так и тесты по выбору. Каждая ступень комплекса рассчитана на определённую возрастную группу и отличается уровнем сложности и набором дисциплин.

Обязательные
По данным на 2025 год, в число обязательных для получения значка ГТО нормативов входят:

бег на 30, 60 и 100 м;
бег на 3 км;
подтягивание из виса на высокой перекладине, либо рывок гири 16 кг, либо отжимания;
наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.

Нормативы для мужчин и женщин отличаются. Результаты измеряются в метрах, минутах или секундах, а также в количестве подходов.

По выбору
Некоторые испытания, которые не попали в список обязательных для определённой возрастной ступени:

челночный бег;
прыжок в длину с разбега (или прыжок в длину с места толчком двумя ногами);
метание спортивного снаряда весом 700 г;
плавание на 50 м;
подъём туловища из положения лёжа на спине;
бег на лыжах на 5 км или кросс на 5 км;
самозащита без оружия;
стрельба из пневматической винтовки или из «электронного оружия»;
туристский поход с проверкой навыков.

Полный перечень нормативов доступен на официальном сайте комплекса — gto.ru.