Основными показателями физической нагрузки являются:
Интенсивность.
Важнейший фактор, влияющий на тренировочную эффективность.
Длительность.
Помогают поддерживать: здоровье сердца; снижают риск развития серьёзных заболеваний, например диабета; способствуют улучшению работы мозга и настроения; укрепляют здоровье костей.
Частота.
Вместе они определяют объём тренировочной нагрузки.
Каждый из этих параметров играет самостоятельную роль в определении тренировочной эффективности, однако не менее важны их взаимосвязь и взаимное влияние.