4 квартал 2024

ВФСК "Готов к труду и обороне"

Для правильной подготовки к сдаче норматива ГТО по бегу на лыжах рекомендуется:

  • Освоить технику передвижения на лыжах. Нужно изучить виды лыжных ходов, способы преодоления подъёмов, стойки при спусках, торможения и поворотов.
  • Подобрать подходящую экипировку. При выборе лыж нужно учитывать, что для разных техник нужна разная длина.
  • Свободно работать руками. Палки нужно выносить при помощи энергичных отталкивающих движений.
  • Научиться особому дыханию. На два шага — вдох, на два шага — выдох.
  • Провести общую разминку. Для этого можно выполнить разминочный бег в течение 5 минут, а затем общеразвивающие упражнения в течение 20 минут.

Также перед тренировками на лыжах рекомендуется позаниматься с тренером в тренажёрном зале, чтобы включить мышцы, которые отвечают за работу на беговых лыжах, и уделить внимание стабилизации и балансу.

Для составления индивидуального плана подготовки к сдаче нормативов ГТО рекомендуется обратиться к тренеру.
Made on
Tilda