Здоровый сон важен по следующим причинам:
- Это необходимое время регенерации организма — процессы роста и размножения клеток происходят в основном в ночное время.
- Сон используется для снижения напряжения и закрепления вновь полученной информации.
- Он активирует иммунную систему, благодаря чему люди, которые хорошо спят, реже болеют.
- Недостаток сна или его плохое качество отрицательно сказываются на всех функциях организма — от эндокринной системы до способности концентрироваться.
- Длительные нарушения сна могут быть причиной множества соматических заболеваний (например, диабета, рака) и психических расстройств (например, депрессии).
