Интервальная тренировка — это вид тренировочных упражнений, который включает в себя серию высокоинтенсивных тренировок, чередующихся с периодами отдыха или передышек.
Преимущества интервальных тренировок:
Экономия времени. Чем больше интенсивность тренинга, тем меньше его можно делать по длительности, получая тот же эффект, что от многочасовых тренировок.
Быстрое снижение веса. Ускоренный обмен веществ поддерживает высокий уровень энергозатрат даже после окончания тренировки, что позволяет организму использовать жировые запасы.
Разнообразие и динамичность тренировок. Интервальные тренировки не допускают скучности, так как они короткие, интенсивные и требуют полной самоотдачи.
Однако интервальные тренировки не подходят для всех. Людям с серьёзными заболеваниями сердца и сосудов, а также с другими хроническими заболеваниями, следует избегать таких тренировок или проконсультироваться с врачом перед началом программы.
Перед началом интервальных тренировок рекомендуется заниматься под руководством инструктора, который поможет составить оптимальную схему тренировок и контролировать результаты.