ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Интервальная тренировка — это вид тренировочных упражнений, который включает в себя серию высокоинтенсивных тренировок, чередующихся с периодами отдыха или передышек.
Преимущества интервальных тренировок:
Однако интервальные тренировки не подходят для всех. Людям с серьёзными заболеваниями сердца и сосудов, а также с другими хроническими заболеваниями, следует избегать таких тренировок или проконсультироваться с врачом перед началом программы.
Перед началом интервальных тренировок рекомендуется заниматься под руководством инструктора, который поможет составить оптимальную схему тренировок и контролировать результаты.
Интервальная тренировка — это вид тренировочных упражнений, который включает в себя серию высокоинтенсивных тренировок, чередующихся с периодами отдыха или передышек.
Преимущества интервальных тренировок:
- Экономия времени. Чем больше интенсивность тренинга, тем меньше его можно делать по длительности, получая тот же эффект, что от многочасовых тренировок.
- Быстрое снижение веса. Ускоренный обмен веществ поддерживает высокий уровень энергозатрат даже после окончания тренировки, что позволяет организму использовать жировые запасы.
- Разнообразие и динамичность тренировок. Интервальные тренировки не допускают скучности, так как они короткие, интенсивные и требуют полной самоотдачи.
Однако интервальные тренировки не подходят для всех. Людям с серьёзными заболеваниями сердца и сосудов, а также с другими хроническими заболеваниями, следует избегать таких тренировок или проконсультироваться с врачом перед началом программы.
Перед началом интервальных тренировок рекомендуется заниматься под руководством инструктора, который поможет составить оптимальную схему тренировок и контролировать результаты.
