Укрепление здоровья. Длительное выполнение упражнений с гирей позволяет улучшить сердечную и дыхательную деятельность, систему циркуляции крови, укрепляет здоровье и повышает иммунитет.
Сила и выносливость мышц. Во время занятий с гирей работают основные мышечные группы спортсмена: мышцы ног и рук, спины и пресса. Повышаются показатели силы и выносливости, что отражается и на других спортивных сферах.
Разнообразие тренировок. Разнообразие тренировок с гирей позволяет подходить к прокачке не только основных мышечных групп, но и к изолированной работе с отдельными мышцами.
Ловкость и координация. Занятия гиревым спортом со снарядами разных весов благотворно влияют не только на силу, но и на ловкость и скоростные качества спортсмена, улучшают координацию.
Компактность снаряда. Гирю можно привезти, чтобы позаниматься в любом подходящем для тренировки месте.
Прочность и долгий срок службы. Конструкция гири подчёркивается её прочностью и абсолютной устойчивостью к каким-либо поломкам и перегрузкам, что говорит о долгом сроке эксплуатации спортивного снаряда.
Важно помнить, что гиревой спорт — травмоопасный вид спорта, поэтому необходимо соблюдать правила безопасности при выполнении упражнений.