Бег может оказывать следующее влияние на организм:
Укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует уровень артериального давления.
Улучшает работу дыхательной системы, увеличивает объём лёгких, повышает эффективность газообмена.
Кислород эффективнее поступает в ткани организма, организм быстрее очищается от шлаков.
Иммунная система организма становится более устойчивой к вирусам и бактериям, происходит закаливание организма.
Регулярные занятия спортом укрепляют физическое состояние организма и улучшают настроение.
Нервная система работает активнее — повышается активность работы мозга.
Бег помогает справиться и предотвратить депрессию, нормализует сон.
После тренировок повышается работоспособность, организм дополнительно вырабатывает гормоны эндорфины, серотонин и дофамин, которые повышают настроение и мотивированность.
Во время бега и после него запускается активный процесс липолиза — расщепления жировых клеток, улучшается физическая форма.
Перед началом занятий бегом необходимо проконсультироваться с врачом и пройти назначенное им обследование.