Некоторые преимущества тренировок в тренажёрном зале для организма:
- Ускорение метаболизма. За счёт умеренных силовых нагрузок клетки тела начинают поглощать больше кислорода. Это приводит к сжиганию калорий, поскольку для восстановления организм расходует дополнительную энергию.
- Наращивание мышц. Силовые упражнения на тренажёрах с отягощением заставляют организм брать энергию не из углеводов и жиров, а гликогена, креатина. В результате уменьшается жировая прослойка, растёт мышечная масса.
- Нормализация здорового сна. Во время выполнения упражнений снижается температура тела, что происходит с организмом и в период сна. Также уровень кортизола через пару часов после тренировки приходит в норму, снижая стресс.
- Повышение настроения. Силовые упражнения стимулируют выработку эндорфина, который отвечает за мозговое кровообращение, общее самочувствие, стрессоустойчивость.
- Предотвращение травм. Занятия в тренажёрном зале делают связки и сухожилия жёсткими. Важно подбирать нагрузку с учётом физической формы и возможностей организма.
