Поднимание туловища из положения лёжа на спине — одно из испытаний комплекса ГТО.
Исходное положение: лёжа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы прижаты партнёром к полу.
Участник выполняет максимальное количество подъёмов туловища за 1 минуту, касаясь локтями коленей, с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество только правильно выполненных подъёмов туловища.
Для выполнения испытания создаются пары, один из партнёров выполняет тест, другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается: отсутствие касания локтями бёдер (коленей), отсутствие касания лопатками мата, размыкание пальцев рук «из замка», смещение таза (поднимание таза), изменение прямого угла согнутых ног.
Нормативы: чтобы получить бронзовый значок, юноша 16–17 лет должен за 1 минуту поднять туловище не менее 36 раз, девушка — не менее 33 раз. На серебряный значок нужно сделать юноше 40, а девушке 36 подъёмов туловища. За золотой значок — юноше 50 подъёмов, а девушке 44.
Исходное положение: лёжа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы прижаты партнёром к полу.
Участник выполняет максимальное количество подъёмов туловища за 1 минуту, касаясь локтями коленей, с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество только правильно выполненных подъёмов туловища.
Для выполнения испытания создаются пары, один из партнёров выполняет тест, другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени. Затем участники меняются местами.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается: отсутствие касания локтями бёдер (коленей), отсутствие касания лопатками мата, размыкание пальцев рук «из замка», смещение таза (поднимание таза), изменение прямого угла согнутых ног.
Нормативы: чтобы получить бронзовый значок, юноша 16–17 лет должен за 1 минуту поднять туловище не менее 36 раз, девушка — не менее 33 раз. На серебряный значок нужно сделать юноше 40, а девушке 36 подъёмов туловища. За золотой значок — юноше 50 подъёмов, а девушке 44.
