4 квартал 2024

ВФСК "Готов к труду и обороне"

Важность дыхания при физической нагрузке

Ни для кого не секрет, что правильное дыхание во время тренировки играет большую роль и напрямую влияет на её эффективность.

При любом виде физической нагрузки нельзя пренебрегать одним правилом – не забываем дышать

Не стоит задерживать воздух в лёгких или делать несколько повторений на одном вдохе. В таком случае кислород не будет поступать в организм, а мышцы постоянно нуждаются в нём в ходе тренировки

В дыхательном процессе можно выделить две фазы:

Негативную (вдох)

Позитивную (выдох) На первой расслабляем мышцы, а на второй совершаем усилие, то есть сокращаем их. Например, при приседаниях негативная фаза – это опускание вниз, а позитивная – подъём

Если не следить за дыханием, силы быстро покинут вас, а эффективность занятий упадёт. Правильность дыхания даёт вам возможность выполнить гораздо большее количество подходов и повторений.
Made on
Tilda