Первый и необходимый этап развития гибкости – выполнение спортсменом разогревающих упражнений в течение 10-15 минут. Идеальным вариантом считается кардионагрузка. Спортсмену будут полезны прыжки со скакалкой, ходьба на месте, бег, приседания. Они повысят тонус тела и обеспечат приток крови к мышцам. После этого можно переходить непосредственно к упражнениям на гибкость.
Методы развития гибкости.
Всего существует два главных способа развития гибкости. Первый – метод многократного растягивания, второй- метод статического растяжения, который имеет несколько вариаций. Выбор способа зависят от того, какая гибкость должна быть натренирована.
Методы развития гибкости.
Всего существует два главных способа развития гибкости. Первый – метод многократного растягивания, второй- метод статического растяжения, который имеет несколько вариаций. Выбор способа зависят от того, какая гибкость должна быть натренирована.
- Метод многократного растягивания.
- Метод статического растягивания.
- Метод активно–статического растягивания.
- Метод растягивания с чередованием напряжения и расслабления мышц.