1и 2 квартал 2025

ВФСК "Готов к труду и обороне"

Всероссийский физкультурно - спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО).
Сдаем «ГТО» правильно! «Подтягивание из виса на низкой перекладине.

Сдаем «ГТО» правильно! «Подтягивание из…

Разберемся, как правильно выполнить норматив ВФСК «ГТО» «Подтягивание из виса на низкой перекладине», и какие наиболее частые ошибки допускают тестируемые.

Подтягивание из виса на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см. Высота грифа перекладины 90 см по верхнему краю.

Техника выполнения испытания:

Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.

Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав его на 1 секунду и продолжает выполнение испытания. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи вслух.

Разберем ошибки, в результате которых повторение не засчитывается:

— нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в локтевых суставах руки);

— нарушение техники выполнения испытания:

— подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова – туловище – ноги»;

— подбородок тестируемого не поднялся выше грифа перекладины;

— явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

— отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения.
Made on
Tilda