ВФСК "Готов к труду и обороне"

Ощущение холода или жара при физической активности (например, беге) у разных людей может быть связано с индивидуальными особенностями организма. На реакцию на внешние факторы (холод или жару) влияют различные факторы, и то, что характерно для одного человека, может не проявляться у другого.

Мерзнут
Некоторые причины ощущения холода при физической активности на холоде:

Реакция организма на низкую температуру. Под воздействием холодного воздуха происходит сужение кровеносных сосудов, что уменьшает интенсивность кровотока. Организм сохраняет тепло для жизненно важных органов, поэтому снижает кровоток в конечностях.
Размер тела и телосложение. Например, подкожный жировой слой замедляет охлаждение на морозе, у худого человека соотношение поверхности тела к весу больше, и теплопотери происходят легче. Крупные мышцы вырабатывают тепло эффективнее.
Физическая форма. Тело может вырабатывать тепло через мышцы, сердечно-сосудистая система у человека в хорошей форме работает лучше.
Хронические болезни. Например, заболевания сердечно-сосудистой системы, хронические респираторные заболевания или диабет. Иногда быстрое охлаждение может быть вызвано приёмом некоторых лекарств.
Повышенная чувствительность к холоду. Это может быть врождённой особенностью или приобретённой.

Также на ощущение холода могут влиять:

Непокрытая голова — поверхностные кровеносные сосуды головы не сокращаются так сильно, как в остальном теле.
Уязвимость конечностей — пальцы на руках и ногах легко обмораживаются.
Продолжительное действие холода — человек начинает тратить больше тепловой энергии, чем производит, что приводит к переохлаждению (гипотермии).

Парятся
Некоторые причины ощущения жара и дискомфорта при физической активности на жаре:

Неверно подобранная нагрузка — например, для начинающих спортсменов. Если появился сигнал от тела в ответ на чрезмерную активность, стоит сбавить интенсивность тренировок.
Слишком активная работа щитовидной железы — возникает в ответ на физическое перенапряжение.
Инфекции или простудные заболевания — они могут проявиться и после тренировки, даже если до этого не было никаких признаков болезни.
Нарушения в гормональном статусе — например, повышение гормона пролактина.
Нарушение работы сосудов — если отмечается сужение просвета периферических сосудов, например, при атеросклерозе (когда сосуды забиты бляшками) и тромбозе, то начинают ухудшаться терморегуляция и термоотдача.

Также ощущение жара может быть связано с:

Гормональными изменениями — например, при гипертиреозе повышается выработка тиреоидных гормонов, ускоряется обмен веществ, человек ощущает внутренний жар.
Вегетативной дисфункцией — нарушается взаимодействие между симпатическим и парасимпатическим отделами нервной системы, что проявляется приливами жара, покраснением лица, дрожью, скачками артериального давления.
Эндокринными заболеваниями — например, сахарным диабетом, при котором нарушается работа сосудов и нервных окончаний, что влияет на терморегуляцию.

Если ощущение жара возникает регулярно, важно пройти обследование — врач может назначить анализы крови для проверки гормонального фона и уровня глюкозы, измерение артериального давления, электрокардиограмму.