Если не дать организму достаточно энергии перед тренировкой, интенсивность тренировки будет падать. Это может сказаться на физическом состоянии, особенно если заниматься на голодный желудок. Можно почувствовать головокружение, головную боль и слабость.
Если съесть слишком много или приём пищи будет перед самой тренировкой, работа пищеварительной системы «украдёт» часть энергии, необходимой мышцам для выполнения своей работы. Плюс, человек будет чувствовать себя некомфортно с полным животом.
По данным Американской ассоциации сердца и Академии питания и диетологии, идеальный промежуток между тренировкой и едой составляет от часа до четырёх