Интервальная тренировка — это вид тренировочных упражнений, который включает в себя чередование интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.
В зависимости от их соотношения различают низко-, средне- и высокоинтенсивные занятия. Низкоинтенсивные означают, что на восстановление даётся больше времени, чем длится нагрузка, а высокоинтенсивные, наоборот, предполагают большую длительность активного интервала.
Преимущества интервальных тренировок:
Перед началом программы интервальных тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, так как они могут быть опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими хроническими состояниями.
В зависимости от их соотношения различают низко-, средне- и высокоинтенсивные занятия. Низкоинтенсивные означают, что на восстановление даётся больше времени, чем длится нагрузка, а высокоинтенсивные, наоборот, предполагают большую длительность активного интервала.
Преимущества интервальных тренировок:
- меньшие затраты времени на проведение тренировки;
- повышение выносливости организма к выполнению как силовых, так и аэробных упражнений;
- укрепление сердечно-сосудистой системы организма;
- быстрое развитие тех мышц, на которые направлен цикл упражнений;
- сжигание калорий происходит в течение продолжительного периода даже после окончания интервальной тренировки.
Перед началом программы интервальных тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, так как они могут быть опасны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или другими хроническими состояниями.
