Занимайтесь регулярно. Если вы будете хотя бы по немногу заниматься три раза в неделю, это будет лучше, чем вы бы занимались раз в неделю и намного дольше. Это благоприятно скажется на вашем сне.
Не все тренировки одинаково полезны. Для того, чтобы улучшить свой сон необходимо включить в тренировки бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде. И заниматься нужно регулярно с умеренной интенсивностью.
Занимайтесь утром или днём, так как в вечернее время, особенно если вы занимаетесь экстремальным спортом, вам обеспечен выброс адреналина и вам буклет намного сложнее заснуть.
Как мы видим, физические упражнения благотворно сказываются на нашем сне, но стоит помнить, что недосып способен свести на нет все наши старания. Недостаток сна приводит к отсутствию мотивации заниматься спортом. И даже если — несмотря на усталость и сонливость — вы всё-таки заставите себя позаниматься, вряд ли у вас выйдет толковая и продуктивная тренировка.
Не все тренировки одинаково полезны. Для того, чтобы улучшить свой сон необходимо включить в тренировки бег, ходьбу, плавание, езду на велосипеде. И заниматься нужно регулярно с умеренной интенсивностью.
Занимайтесь утром или днём, так как в вечернее время, особенно если вы занимаетесь экстремальным спортом, вам обеспечен выброс адреналина и вам буклет намного сложнее заснуть.
Как мы видим, физические упражнения благотворно сказываются на нашем сне, но стоит помнить, что недосып способен свести на нет все наши старания. Недостаток сна приводит к отсутствию мотивации заниматься спортом. И даже если — несмотря на усталость и сонливость — вы всё-таки заставите себя позаниматься, вряд ли у вас выйдет толковая и продуктивная тренировка.