ВФСК "Готов к труду и обороне"

Для этого подойдут следующие упражнения:

Прыжки через скакалку с разными вариантами вращений: вперед, назад, скрестно. Выполнять прыжки как на двух ногах, так и поочередно на правой и на левой.

Ходьба и бег по песку или вязкому грунту.

Ходьба и бег в гору и с горы.

Прыжки на правой (левой) ноге с небольшим продвижением вперед.

Многоскоки.

Выпрыгивания вверх из полного приседа.

«Берпи». И.п. – о.с.1 – упор присев;2 – упор лежа;3 – упор присев;4 – прыжок вверх, руки вверх, хлопок над головой.

Приседания. Опускаться вниз нужно до положения, когда бедра находятся параллельно полу, угол в коленном суставе должен быть 90°, а проекция колен располагаться на уровне носков. При этом выпрямляться нужно быстрее, чем опускаться.

Ходьбы выпадами.

Ходьба и бег на носках.