Что, кроме воды, можно пить во время тренировки, а что нельзя?
При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок.
Что же лучше всего пить спортсменам во время тренировки? Выбор разрешённых напитков достаточно широк:
Изотоники – спортивные напитки, в которых содержатся минеральные соли и сахара в концентрации, близкой к составу плазмы крови. Они повышают выносливость организма.
Натуральные соки. Хорошим вариантом для восполнения жидкости в организме во время силовых тренировок являются натуральные соки из фруктов или овощей. Они поддерживают минеральный баланс в организме, заряжают дополнительной энергией для выполнения тяжёлых упражнений.
Травяные настои. Употребление отваров трав во время спортивных тренировок повысит их эффективность и поможет избавиться от дискомфортных ощущений после занятий.
BCCA – три незаменимые аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), позволяющие увеличить силовые показатели и выносливость при выполнении силовых упражнений.
При занятиях спортом некоторые напитки могут нанести вред здоровью и стать причиной развития опасных заболеваний. В список запрещённых для употребления во время тренировок жидкостей входят:
1) кофе и кофеинсодержащие напитки;
2) энергетики;
3) газированные напитки;
4) соки промышленного производства;
5) алкоголь.
Эти напитки – не лучший выбор для восполнения потерянной с потом воды и минеральных солей в организме. Выбирать напиток для тренировки нужно, исходя из её интенсивности, продолжительности, а также в зависимости от поставленных целей.
При занятиях спортом и обильном потоотделении необходимо пополнять запасы жидкости в организме. Для этого подойдёт и обычная вода, но употребление некоторых напитков позволит быстрее достичь намеченных целей и восстановиться после тяжёлых нагрузок.
Что же лучше всего пить спортсменам во время тренировки? Выбор разрешённых напитков достаточно широк:
Изотоники – спортивные напитки, в которых содержатся минеральные соли и сахара в концентрации, близкой к составу плазмы крови. Они повышают выносливость организма.
Натуральные соки. Хорошим вариантом для восполнения жидкости в организме во время силовых тренировок являются натуральные соки из фруктов или овощей. Они поддерживают минеральный баланс в организме, заряжают дополнительной энергией для выполнения тяжёлых упражнений.
Травяные настои. Употребление отваров трав во время спортивных тренировок повысит их эффективность и поможет избавиться от дискомфортных ощущений после занятий.
BCCA – три незаменимые аминокислоты (изолейцин, лейцин, валин), позволяющие увеличить силовые показатели и выносливость при выполнении силовых упражнений.
При занятиях спортом некоторые напитки могут нанести вред здоровью и стать причиной развития опасных заболеваний. В список запрещённых для употребления во время тренировок жидкостей входят:
1) кофе и кофеинсодержащие напитки;
2) энергетики;
3) газированные напитки;
4) соки промышленного производства;
5) алкоголь.
Эти напитки – не лучший выбор для восполнения потерянной с потом воды и минеральных солей в организме. Выбирать напиток для тренировки нужно, исходя из её интенсивности, продолжительности, а также в зависимости от поставленных целей.
