Нормативы комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) отличаются для разных возрастных групп. Каждая ступень комплекса рассчитана на определённую возрастную группу и отличается уровнем сложности и набором дисциплин. Ниже приведены примеры нормативов для разных возрастных групп.
Дети (6-7 лет)
I ступень. Обязательные испытания: бег на короткую дистанцию (например, 30 метров), подтягивание или сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, наклон вперёд сидя на полу. Выборочные испытания: метание теннисного мяча в цель, плавание (для тех, кто умеет плавать), кроссовая подготовка (бег на короткие дистанции).
Дети (8-9 лет)
II ступень. Обязательные испытания: бег на короткие дистанции (например, 60 метров), скандинавская ходьба или кроссовая подготовка, силовые упражнения (подтягивания, приседания), гибкость (наклоны вперёд стоя на скамье). Выборочные испытания: стрельба из пневматической винтовки, туризм (ориентирование на местности), самозащита без оружия.
Подростки (10-15 лет)
IV ступень. Обязательные испытания: бег на длинные дистанции (до 2 км), развитие силы (жим штанги, подтягивания), выносливость (кроссовая подготовка). Выборочные испытания: гимнастика (упражнения на брусьях, кольцах), лёгкая атлетика (метание ядра, диска), водные дисциплины (плавание, ныряние).
Взрослые (18 и старше)
VI ступень (взрослые 18–29 лет). Обязательные испытания: длительный бег (до 5 км), уровень силовой подготовки (подъём тяжестей, подтягивания), кардионагрузка (велосипед, скандинавская ходьба). Выборочные испытания: стрелковые соревнования, соревнования по видам туризма (горный туризм, водный поход), специальные дисциплины МВД, МЧС и других ведомств.
VII ступень (взрослые 30–39 лет). Обязательные испытания: забеги на длинные дистанции (до 3 км), общие упражнения на силу и гибкость, проверка реакции и координации. Выборочные испытания: мастерство владения оружием (стрельба, самбо), сплавы на лодках и байдарках, альпинизм и скалолазание.
VIII–X ступени (старше 40 лет) — содержат упрощённые нормативы, адаптированные для старшего возраста.
С тестами на выбор и испытаниями для другой возрастной группы можно ознакомиться на официальном сайте ГТО.
Дети (6-7 лет)
I ступень. Обязательные испытания: бег на короткую дистанцию (например, 30 метров), подтягивание или сгибание-разгибание рук в упоре лёжа, наклон вперёд сидя на полу. Выборочные испытания: метание теннисного мяча в цель, плавание (для тех, кто умеет плавать), кроссовая подготовка (бег на короткие дистанции).
Дети (8-9 лет)
II ступень. Обязательные испытания: бег на короткие дистанции (например, 60 метров), скандинавская ходьба или кроссовая подготовка, силовые упражнения (подтягивания, приседания), гибкость (наклоны вперёд стоя на скамье). Выборочные испытания: стрельба из пневматической винтовки, туризм (ориентирование на местности), самозащита без оружия.
Подростки (10-15 лет)
IV ступень. Обязательные испытания: бег на длинные дистанции (до 2 км), развитие силы (жим штанги, подтягивания), выносливость (кроссовая подготовка). Выборочные испытания: гимнастика (упражнения на брусьях, кольцах), лёгкая атлетика (метание ядра, диска), водные дисциплины (плавание, ныряние).
Взрослые (18 и старше)
VI ступень (взрослые 18–29 лет). Обязательные испытания: длительный бег (до 5 км), уровень силовой подготовки (подъём тяжестей, подтягивания), кардионагрузка (велосипед, скандинавская ходьба). Выборочные испытания: стрелковые соревнования, соревнования по видам туризма (горный туризм, водный поход), специальные дисциплины МВД, МЧС и других ведомств.
VII ступень (взрослые 30–39 лет). Обязательные испытания: забеги на длинные дистанции (до 3 км), общие упражнения на силу и гибкость, проверка реакции и координации. Выборочные испытания: мастерство владения оружием (стрельба, самбо), сплавы на лодках и байдарках, альпинизм и скалолазание.
VIII–X ступени (старше 40 лет) — содержат упрощённые нормативы, адаптированные для старшего возраста.
С тестами на выбор и испытаниями для другой возрастной группы можно ознакомиться на официальном сайте ГТО.
