Танцы могут быть эффективным видом фитнеса, так как во время занятий под музыку происходит сжигание калорий, развитие координации и пластичности.
Некоторые танцевальные программы, которые помогают похудеть:
Перед включением танцев в программу тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Некоторые танцевальные программы, которые помогают похудеть:
- Зумба. Фитнес-программа сочетает элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Тренировка проходит под энергичную музыку: сальса, меренге, реггетон, бачата, иногда добавляют хип-хоп и даже болливудские мотивы. Зумба помогает сжигать от 300 до 700 калорий за одну тренировку — в зависимости от интенсивности, продолжительности и веса человека.
- DANCE MIX. Групповое занятие, которое сочетает элементы различных танцевальных стилей: хип-хоп, джаз-фанк, латина, современная хореография, поп-хореография и другие. За 55 минут занятия можно сжечь 350–600 калорий (в зависимости от интенсивности и веса человека).
- Фристайл. Самый простой вид танца, в котором можно двигаться под любую музыку и увеличивать темп. Ритмы должны быть быстрыми, чтобы повысить уровень энергии и сжечь калории.
- Танец живота. Экзотический вид искусства помогает привести в тонус такие проблемные зоны, как бёдра, спина, пресс. А также улучшает кровообращение и повышает гибкость.
Перед включением танцев в программу тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
