Вес гранаты для метания в рамках комплекса ГТО: для девушек — 500 г, для юношей — 700 г.
Техника выполнения включает несколько фаз:
Некоторые правила выполнения:
Техника выполнения включает несколько фаз:
- Исходное положение. Стоять боком к направлению метания, ноги на ширине плеч, правая нога (для правшей) слегка согнута в колене. Граната удерживается за рукоять, рука согнута в локте и отведена назад.
- Замах. Плавное отведение руки с гранатой назад с одновременным поворотом корпуса.
- Разгон. Резкое выпрямление ног и поворот корпуса в сторону броска.
- Бросок. Резкое выпрямление руки с гранатой вперёд с финальным хлёстким движением кисти.
- Торможение. После броска удержание равновесия, не заступая за линию.
Некоторые правила выполнения:
- Метание проводится на специально оборудованной площадке или стадионе с разметкой для измерения дальности броска.
- Каждый участник имеет право на три попытки, в зачёт идёт лучший результат из трёх попыток.
- Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Запрещено метать снаряд с поворотом.
- Результат измеряется от линии броска до точки первого касания гранаты земли.