ВФСК "Готов к труду и обороне"

Какие мышцы работают в отжиманиях?

Основные мышцы, которые нагружаются при выполнении отжиманий:

1) большая и малая грудные;

2) передние зубчатые;

3) дельтовидные;

4) трехглавые мышцы плеч (трицепсы).

Также в работу включаются мышцы, фиксирующие положение тела во время выполнения упражнения:

1) мышцы брюшного пресса;

2) трапециевидная мышца;

3) широчайшая мышца спины;

4) четырехглавые мышцы бедер (квадрицепсы);

5) ягодичные.

В зависимости от техники отжиманий нагрузка будет акцентироваться на разных группах мышц.