Чтобы настроиться на бег в ГТО, можно воспользоваться следующими рекомендациями:
Если есть трудности с настроем на бег, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
- Понять и принять свои ощущения. Например, вместо того, чтобы съедать себя мыслями о трудностях первого километра, стоит посмотреть на ситуацию под другим углом: нужно проявить силу духа и немного потерпеть, пока не уйдёт первоначальный дискомфорт.
- Придумать мантру. Например, «сложно, но можно» или «и это пройдёт». Она поможет перетерпеть неприятные ощущения в начале тренировки.
- Поставить ясные и структурированные цели. Каждую тренировочную сессию, неделю, месяц тренировок нужно фиксировать с зафиксированными целями.
- Предусмотреть трудности. Подготовиться к ним заранее и продумать, как их можно обойти. Например, если длительные тренировки кажутся утомительными и скучными, можно слушать на бегу интересные лекции или любимую музыку.
- Запланировать фазы отдыха и восстановления. Это важно не только с точки зрения физиологии, но и для профилактики эмоционального выгорания. На периоды отдыха стоит наметить приятные мероприятия, полностью отвлечься от мыслей о тренировках.
Если есть трудности с настроем на бег, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
