4 квартал 2024

ВФСК "Готов к труду и обороне"

Как правильно делать приседание с гирей в комплексе ГТО?

Техника выполнения приседаний с гирей:

  1. Встаньте прямо, разведите стопы на ширину плеч и разверните носки в стороны.
  2. Возьмите гирю обеими руками, сомкнув их вокруг ручки.
  3. На вдохе медленно опуститесь в присед до параллели с полом, отводя таз назад. При этом гиря должна коснуться пола в нижней точке движения.
  4. На выдохе плавно вернитесь в исходное положение, подтягивая гирю к подбородку локтями вверх на половине пути.
  5. На вдохе повторите приседание, опуская гирю перед собой на прямых руках.

Важно следить за тем, чтобы спина оставалась прямой на протяжении всего упражнения.

Перед выполнением упражнений с гирей рекомендуется проконсультироваться с тренером
Made on
Tilda