Как правильно делать приседание с гирей в комплексе ГТО?
Техника выполнения приседаний с гирей:
Важно следить за тем, чтобы спина оставалась прямой на протяжении всего упражнения.
Перед выполнением упражнений с гирей рекомендуется проконсультироваться с тренером
Техника выполнения приседаний с гирей:
- Встаньте прямо, разведите стопы на ширину плеч и разверните носки в стороны.
- Возьмите гирю обеими руками, сомкнув их вокруг ручки.
- На вдохе медленно опуститесь в присед до параллели с полом, отводя таз назад. При этом гиря должна коснуться пола в нижней точке движения.
- На выдохе плавно вернитесь в исходное положение, подтягивая гирю к подбородку локтями вверх на половине пути.
- На вдохе повторите приседание, опуская гирю перед собой на прямых руках.
Важно следить за тем, чтобы спина оставалась прямой на протяжении всего упражнения.
Перед выполнением упражнений с гирей рекомендуется проконсультироваться с тренером
