Что такое нормативы ГТО? Комплекс упражнений и возрастные ограничения в 2024 году
Испытания ГТО
Современный комплекс ГТО включает 13 видов физических упражнений, часть из них обязательны, часть — на выбор. Региональные комплексы могут даже включать национальные спортивные дисциплины или просто популярные в конкретной местности виды спорта.
Обязательные испытания ГТО:
1) бег на короткие дистанции — 30 метров, 60 метров или 100 метров;
2) бег на длинную дистанцию — более километра;
3) прыжок в длину с разбега или с места;
4) упражнения в подтягивании из виса на перекладине (можно заменить на рывок гири или отжимания);
5) наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
Этот список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.
Как и где сдавать нормы ГТО
Для начала необходимо зарегистрироваться на сайте ГТО и подать заявку на прохождение тестирования. Для регистрации потребуется отсканировать паспорт. После того как заявка будет рассмотрена, участнику придет уведомление, когда и где он сможет пройти испытания.
Чаще всего нормативы сдают в специальных центрах тестирования, расположенных в спортивных комплексах, бассейнах, тирах и так далее.
При этом важно помнить, что после прохождения испытаний значок ГТО выдают не сразу. Примерно за два-три месяца будут оформлены необходимые документы и изготовлены награды, так что получить свой знак отличия можно раз в квартал на специальной церемонии, в торжественной обстановке.
Испытания ГТО
Современный комплекс ГТО включает 13 видов физических упражнений, часть из них обязательны, часть — на выбор. Региональные комплексы могут даже включать национальные спортивные дисциплины или просто популярные в конкретной местности виды спорта.
Обязательные испытания ГТО:
1) бег на короткие дистанции — 30 метров, 60 метров или 100 метров;
2) бег на длинную дистанцию — более километра;
3) прыжок в длину с разбега или с места;
4) упражнения в подтягивании из виса на перекладине (можно заменить на рывок гири или отжимания);
5) наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
Этот список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.
Как и где сдавать нормы ГТО
Для начала необходимо зарегистрироваться на сайте ГТО и подать заявку на прохождение тестирования. Для регистрации потребуется отсканировать паспорт. После того как заявка будет рассмотрена, участнику придет уведомление, когда и где он сможет пройти испытания.
Чаще всего нормативы сдают в специальных центрах тестирования, расположенных в спортивных комплексах, бассейнах, тирах и так далее.
При этом важно помнить, что после прохождения испытаний значок ГТО выдают не сразу. Примерно за два-три месяца будут оформлены необходимые документы и изготовлены награды, так что получить свой знак отличия можно раз в квартал на специальной церемонии, в торжественной обстановке.
