Мышцы груди: большие и малые грудные, передние зубчатые.
Мышцы рук: бицепс, трицепс, дельты, предплечья.
Прямая мышца живота и косые мышцы живота. Они помогают поддерживать тело в устойчивом положении, способствуя более эффективному выполнению упражнения.
Мышцы ромбовидной формы. Расположенные между лопатками, эти мышцы помогают движению лопаток во время подтягиваний, улучшая стабилизацию плечевого пояса.
Мышцы задней дельты. Задняя часть дельтовидной мышцы также задействуется, особенно в верхней части движения.
В зависимости от хвата и варианта выполнения подтягиваний нагрузка на определённые группы мышц может варьироваться