4 квартал 2024

ВФСК "Готов к труду и обороне"

Подтягивания влияют на следующие группы мышц:

  • Мышцы спины: широчайшие, трапеция, ромбовидные, круглые.

  • Мышцы груди: большие и малые грудные, передние зубчатые.

  • Мышцы рук: бицепс, трицепс, дельты, предплечья.

  • Прямая мышца живота и косые мышцы живота. Они помогают поддерживать тело в устойчивом положении, способствуя более эффективному выполнению упражнения.

  • Мышцы ромбовидной формы. Расположенные между лопатками, эти мышцы помогают движению лопаток во время подтягиваний, улучшая стабилизацию плечевого пояса.

  • Мышцы задней дельты. Задняя часть дельтовидной мышцы также задействуется, особенно в верхней части движения.

В зависимости от хвата и варианта выполнения подтягиваний нагрузка на определённые группы мышц может варьироваться
Made on
Tilda