Подтягивания влияют на следующие группы мышц:
В зависимости от хвата и варианта выполнения подтягиваний нагрузка на определённые группы мышц может варьироваться
- Мышцы спины: широчайшие, трапеция, ромбовидные, круглые.
- Мышцы груди: большие и малые грудные, передние зубчатые.
- Мышцы рук: бицепс, трицепс, дельты, предплечья.
- Прямая мышца живота и косые мышцы живота. Они помогают поддерживать тело в устойчивом положении, способствуя более эффективному выполнению упражнения.
- Мышцы ромбовидной формы. Расположенные между лопатками, эти мышцы помогают движению лопаток во время подтягиваний, улучшая стабилизацию плечевого пояса.
- Мышцы задней дельты. Задняя часть дельтовидной мышцы также задействуется, особенно в верхней части движения.
В зависимости от хвата и варианта выполнения подтягиваний нагрузка на определённые группы мышц может варьироваться
