Современный комплекс ГТО (Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне») построен на разделении испытаний на обязательные и выборочные (по выбору). Такая структура позволяет объективно оценить разностороннюю физическую подготовленность участника с учётом возраста.
Обязательные испытания Суть: базовые тесты, проверяющие ключевые физические качества — скорость, выносливость, силу, гибкость. Примеры:
бег на короткие дистанции (30 м, 60 м или 100 м в зависимости от возрастной ступени);
бег на длинные дистанции (1 000–3 000 м);
подтягивания или отжимания (для женщин предлагается альтернативный вариант — сгибание и разгибание рук в упоре лёжа);
наклон вперёд из положения стоя (на скамье или без неё);
метание снаряда (теннисного мяча или другого предмета в зависимости от возрастной группы).
Требования: для получения любого знака отличия (бронзового, серебряного или золотого) участник обязан выполнить все обязательные испытания, предусмотренные для его возрастной ступени.
Где указаны: в первой части таблицы нормативов для каждой возрастной ступени.
Выборочные (испытания по выбору) Суть: дополнительные тесты, позволяющие продемонстрировать другие физические качества — координацию, скоростно-силовые способности, прикладные навыки. crfks.yanao.ru Примеры:
плавание;
стрельба из пневматической винтовки;
лыжные гонки;
кроссовый бег;
рывок гири;
прыжок в длину с места;
подъём туловища из положения лёжа (пресс);
туристический поход с проверкой навыков.
Требования:
для получения бронзового или серебряного знака нужно успешно выполнить хотя бы одно испытание из списка по выбору;
для золотого знака чаще требуется сдать два (или более) испытания из раздела «по выбору» (точное число зависит от возрастной ступени).
Где указаны: во второй части таблицы нормативов для каждой возрастной ступени.
Логика построения
Обязательные испытания гарантируют, что участник освоил базовый уровень физической подготовки.
Выборочные испытания дают возможность проявить себя в тех видах, которые лучше получаются, учесть индивидуальные склонности и интересы, а также продемонстрировать прикладные навыки (плавание, стрельба, туризм).
Порядок выполнения: сначала необходимо выполнить все обязательные испытания — без них знак отличия не присвоят. Затем можно выбрать одно или несколько испытаний из раздела «по выбору» в зависимости от цели.
Важно:
точные списки обязательных и выборочных испытаний можно найти в нормативах для конкретной возрастной ступени на сайте gto.ru или в официальных документах;
все тесты должны быть выполнены в установленный срок (обычно в течение календарного года);
для каждого испытания есть чёткие критерии выполнения и минимальные результаты, необходимые для знака отличия.
Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия, зависит от возрастной ступени. Например, для ступеней с 1 по 11 требуется сдать 4 обязательных и 4 испытания по выбору, а с 12-й ступени количество обязательных испытаний уменьшается до 3.