Современный комплекс ГТО (Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне») построен на разделении испытаний на обязательные и выборочные (по выбору). Такая структура позволяет объективно оценить разностороннюю физическую подготовленность участника с учётом возраста.
Обязательные испытания
Суть: базовые тесты, проверяющие ключевые физические качества — скорость, выносливость, силу, гибкость.
Примеры:
Требования: для получения любого знака отличия (бронзового, серебряного или золотого) участник обязан выполнить все обязательные испытания, предусмотренные для его возрастной ступени.
Где указаны: в первой части таблицы нормативов для каждой возрастной ступени.
Выборочные (испытания по выбору)
Суть: дополнительные тесты, позволяющие продемонстрировать другие физические качества — координацию, скоростно-силовые способности, прикладные навыки. crfks.yanao.ru
Примеры:
Требования:
Где указаны: во второй части таблицы нормативов для каждой возрастной ступени.
Логика построения
Порядок выполнения: сначала необходимо выполнить все обязательные испытания — без них знак отличия не присвоят. Затем можно выбрать одно или несколько испытаний из раздела «по выбору» в зависимости от цели.
Важно:
Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия, зависит от возрастной ступени. Например, для ступеней с 1 по 11 требуется сдать 4 обязательных и 4 испытания по выбору, а с 12-й ступени количество обязательных испытаний уменьшается до 3.
Обязательные испытания
Суть: базовые тесты, проверяющие ключевые физические качества — скорость, выносливость, силу, гибкость.
Примеры:
- бег на короткие дистанции (30 м, 60 м или 100 м в зависимости от возрастной ступени);
- бег на длинные дистанции (1 000–3 000 м);
- подтягивания или отжимания (для женщин предлагается альтернативный вариант — сгибание и разгибание рук в упоре лёжа);
- наклон вперёд из положения стоя (на скамье или без неё);
- метание снаряда (теннисного мяча или другого предмета в зависимости от возрастной группы).
Требования: для получения любого знака отличия (бронзового, серебряного или золотого) участник обязан выполнить все обязательные испытания, предусмотренные для его возрастной ступени.
Где указаны: в первой части таблицы нормативов для каждой возрастной ступени.
Выборочные (испытания по выбору)
Суть: дополнительные тесты, позволяющие продемонстрировать другие физические качества — координацию, скоростно-силовые способности, прикладные навыки. crfks.yanao.ru
Примеры:
- плавание;
- стрельба из пневматической винтовки;
- лыжные гонки;
- кроссовый бег;
- рывок гири;
- прыжок в длину с места;
- подъём туловища из положения лёжа (пресс);
- туристический поход с проверкой навыков.
Требования:
- для получения бронзового или серебряного знака нужно успешно выполнить хотя бы одно испытание из списка по выбору;
- для золотого знака чаще требуется сдать два (или более) испытания из раздела «по выбору» (точное число зависит от возрастной ступени).
Где указаны: во второй части таблицы нормативов для каждой возрастной ступени.
Логика построения
- Обязательные испытания гарантируют, что участник освоил базовый уровень физической подготовки.
- Выборочные испытания дают возможность проявить себя в тех видах, которые лучше получаются, учесть индивидуальные склонности и интересы, а также продемонстрировать прикладные навыки (плавание, стрельба, туризм).
Порядок выполнения: сначала необходимо выполнить все обязательные испытания — без них знак отличия не присвоят. Затем можно выбрать одно или несколько испытаний из раздела «по выбору» в зависимости от цели.
Важно:
- точные списки обязательных и выборочных испытаний можно найти в нормативах для конкретной возрастной ступени на сайте gto.ru или в официальных документах;
- все тесты должны быть выполнены в установленный срок (обычно в течение календарного года);
- для каждого испытания есть чёткие критерии выполнения и минимальные результаты, необходимые для знака отличия.
Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия, зависит от возрастной ступени. Например, для ступеней с 1 по 11 требуется сдать 4 обязательных и 4 испытания по выбору, а с 12-й ступени количество обязательных испытаний уменьшается до 3.
