Растяжка до и после бега
Даже пять минут, потраченные на правильную подготовку своего тела, помогут избежать возможных травм и бежать гораздо эффективнее.
Виды растяжки
Растяжка бывает двух видов – динамическая и статическая. Статическая растяжка – это когда мы занимаем определённую позу, в которой мышца натягивается, и находимся в этой позе некоторое время. Динамическая растяжка – это когда мы растягиваем наши мышцы с помощью движений, махов.
Разминка перед бегом — хорошая привычка, которую нужно развивать:
улучшит кровообращение;
разогреет мышцы;
подготовит к нагрузке суставы.
А всего 5 минут после бега дадут:
восстановление мышц и связок после тренировки;
позволит избежать мышечной боли после тренировки;
повышает выносливость организма, амплитуду движений. Регулярное выполнение растяжки увеличить амплитуду движений, что положительно повлияет на скорость бега и улучшит кровообращение.
Даже пять минут, потраченные на правильную подготовку своего тела, помогут избежать возможных травм и бежать гораздо эффективнее.
Виды растяжки
Растяжка бывает двух видов – динамическая и статическая. Статическая растяжка – это когда мы занимаем определённую позу, в которой мышца натягивается, и находимся в этой позе некоторое время. Динамическая растяжка – это когда мы растягиваем наши мышцы с помощью движений, махов.
Разминка перед бегом — хорошая привычка, которую нужно развивать:
улучшит кровообращение;
разогреет мышцы;
подготовит к нагрузке суставы.
А всего 5 минут после бега дадут:
восстановление мышц и связок после тренировки;
позволит избежать мышечной боли после тренировки;
повышает выносливость организма, амплитуду движений. Регулярное выполнение растяжки увеличить амплитуду движений, что положительно повлияет на скорость бега и улучшит кровообращение.