Подтягивания или отжимания: что выбрать?
Давайте обсудим интересный вопрос: что же лучше для тренировок – подтягивания или отжимания?
Подтягивания:
1. Активируют мышцы спины, бицепсы и плечи. Это замечательное упражнение для развития верхней части тела.
2. Для новичков подтягивания могут оказаться довольно сложными.
3. Способствуют развитию силы, необходимой для выполнения различных физических задач в повседневной жизни.
Отжимания:
1. Прорабатывают грудные мышцы, трицепсы и плечи, а также активно вовлекают мышцы кора.
2. Это упражнение более доступно для большинства людей и может выполняться практически в любом месте без специального оборудования.
3. Существует множество вариаций отжиманий (с широким хватом, узким, с ногами на возвышенности), что позволяет постоянно усложнять тренировку.
Что выбрать?
Если ваша цель – развитие верхней части тела и увеличение силы, подтягивания могут быть более предпочтительными. Если вы ищете более универсальное упражнение, которое можно выполнять где угодно, то отжимания являются отличным выбором.
Лучше всего сочетать оба упражнения для достижения максимального результата.
Занимайтесь спортом и оставайтесь здоровыми!
Давайте обсудим интересный вопрос: что же лучше для тренировок – подтягивания или отжимания?
Подтягивания:
1. Активируют мышцы спины, бицепсы и плечи. Это замечательное упражнение для развития верхней части тела.
2. Для новичков подтягивания могут оказаться довольно сложными.
3. Способствуют развитию силы, необходимой для выполнения различных физических задач в повседневной жизни.
Отжимания:
1. Прорабатывают грудные мышцы, трицепсы и плечи, а также активно вовлекают мышцы кора.
2. Это упражнение более доступно для большинства людей и может выполняться практически в любом месте без специального оборудования.
3. Существует множество вариаций отжиманий (с широким хватом, узким, с ногами на возвышенности), что позволяет постоянно усложнять тренировку.
Что выбрать?
Если ваша цель – развитие верхней части тела и увеличение силы, подтягивания могут быть более предпочтительными. Если вы ищете более универсальное упражнение, которое можно выполнять где угодно, то отжимания являются отличным выбором.
Лучше всего сочетать оба упражнения для достижения максимального результата.
Занимайтесь спортом и оставайтесь здоровыми!
