ВФСК "Готов к труду и обороне"

Планка — это базовое упражнение из фитнеса и йоги, которое выполняется со свободным весом. Его главный смысл — удерживать туловище параллельно полу.

Во время выполнения планки задействуются сразу несколько групп мышц: руки и плечи, пресс, спина, ноги, ягодицы, шея.

Польза планки:

• укрепляет мышцы кора, который придаёт телу правильное положение и помогает сохранять равновесие;
• подтягивает мышцы живота;
• избавляет от болей в спине;
• расправляет плечи;
• улучшает равновесие;
• развивает гибкость;
• повышает суточный расход калорий.

Планку запрещено выполнять людям с межпозвоночными грыжами, травмами спины, плеч и шеи, заболеваниями глаз, а также беременным женщинам.