Адаптивные нормативы ГТО для людей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) действительно существуют и построены на индивидуальном подходе. Их главная задача — оценить физические качества (силу, выносливость, гибкость, координацию) и прикладные навыки, но с учётом конкретных особенностей здоровья.
Как проходит сдача нормативов
Основные этапы:
Регистрация. Нужно зарегистрироваться на официальном портале комплекса ГТО (gto.ru) или обратиться за помощью в центр тестирования.
Медицинский допуск. Перед тестированием необходимо получить заключение врача о допуске к выполнению нормативов. Для участников с инвалидностью и ОВЗ требуется справка медико-социальной экспертизы (МСЭ). Срок действия допуска — один год.
Выбор испытаний. Ключевое преимущество: нет обязательных нормативов. Участник сам выбирает из предложенного перечня те тесты, которые соответствуют его физическим возможностям.
Организация тестирования. Центр тестирования формирует график с учётом нозологических групп, выдаёт учётную карточку и список мест для выполнения испытаний.
Последовательность. Рекомендуется начинать с наименее энергозатратных испытаний и оставлять достаточно времени для отдыха между попытками. Перед тестированием проводится разминка.
Какие упражнения входят в нормативы
Упражнения подбираются с учётом конкретной нозологической группы (типа нарушения здоровья). Вот примеры для разных категорий:
Нозологическая группа Примеры испытаний
Лица с интеллектуальными нарушениями
Бег на 30 м, 60 м, 100 м.
Лица с нарушением слуха
Бег на 30 м, 60 м, 100 м.
Лица с нарушением зрения (с остаточным зрением, тотально слепые)
Бег на 1000 м, 1500 м, 2000 м, 3000 м; кросс по пересечённой местности без учёта времени; плавание без учёта времени; скандинавская ходьба без учёта времени.
Лица с поражением опорно-двигательного аппарата (ПОДА)
Метание теннисного мяча из положения сидя в коляске или стоя на протезе (для лиц с поражением нижних конечностей); бросок теннисного мяча из положения сидя в коляске (при травме шейного отдела позвоночника); прыжок в длину с места толчком двумя ногами, поднимание туловища из положения лёжа на спине, удар по футбольному мячу на дальность (для лиц с поражением верхних конечностей); поднимание туловища из положения лёжа на спине за 15 секунд, бросок теннисного мяча за 30 секунд (для лиц с травмами позвоночника и поражением спинного мозга).
Лица с церебральным параличом
Метание теннисного мяча из положения сидя и стоя; удержание медицинбола 1 кг на вытянутых руках; бег (без учёта времени); передвижение в коляске (без учёта времени); сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу; приседание на двух ногах; поднимание туловища из положения лёжа на спине; наклон вперёд из положения сидя на полу с прямыми ногами; выкручивание в плечевых суставах (расстояние между кистями).
Важные нюансы
Индивидуальный подход. Для каждого участника подбирается оптимальный набор тестов.
Безопасность. Во время тестирования строго соблюдаются правила техники безопасности.
Знаки отличия. Для людей с ОВЗ предусмотрены те же знаки отличия (золотой, серебряный, бронзовый), что и для остальных, но условия для их получения адаптированы под конкретную нозологию.
Подготовка. Часто для успешной сдачи требуется предварительная подготовка, которую лучше проводить под руководством специалиста по адаптивной физической культуре (АФК).
Если вы планируете сдавать нормативы, я рекомендую сначала проконсультироваться с врачом и специалистом по АФК, чтобы составить безопасный и эффективный план подготовки.