Как выполнять норматив «поднимание туловища из положения лежа на спине»?
Исходное положение: - лежа на спине - руки за головой «в замок» - лопатки касаются пола - ноги согнуты в коленях под прямым углом - ступни прижаты партнером к полу
Необходимо выполнить максимальное количество подниманий за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей). Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Ошибки: отсутствие касания локтями бедер (коленей) отсутствие касания лопатками пола размыкание пальцев рук «из замка» поднимание таза изменение прямого угла согнутых ног
Смотри значение норматива на знаки отличия в разных возрастных ступенях
Сколько раз ты выполняешь поднимания туловища? Какие еще упражнения на пресс знаешь?