Как выполнять норматив «поднимание туловища из положения лежа на спине»?
Исходное положение:
- лежа на спине
- руки за головой «в замок»
- лопатки касаются пола
- ноги согнуты в коленях под прямым углом
- ступни прижаты партнером к полу
Необходимо выполнить максимальное количество подниманий за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей). Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Ошибки:
отсутствие касания локтями бедер (коленей)
отсутствие касания лопатками пола
размыкание пальцев рук «из замка»
поднимание таза
изменение прямого угла согнутых ног
Смотри значение норматива на знаки отличия в разных возрастных ступенях
Сколько раз ты выполняешь поднимания туловища? Какие еще упражнения на пресс знаешь?
Исходное положение:
- лежа на спине
- руки за головой «в замок»
- лопатки касаются пола
- ноги согнуты в коленях под прямым углом
- ступни прижаты партнером к полу
Необходимо выполнить максимальное количество подниманий за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей). Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Ошибки:
отсутствие касания локтями бедер (коленей)
отсутствие касания лопатками пола
размыкание пальцев рук «из замка»
поднимание таза
изменение прямого угла согнутых ног
Смотри значение норматива на знаки отличия в разных возрастных ступенях
Сколько раз ты выполняешь поднимания туловища? Какие еще упражнения на пресс знаешь?
