Для правильного выполнения норматива в комплексе ГТО по прыжкам в длину с места толчком двумя ногами необходимо:
Ошибки, из-за которых попытка не засчитывается:
- Выполнить разминку для разогрева мышц и подготовки к предстоящей нагрузке. В начале разминки нужно побегать в медленном темпе 5–10 минут. Затем выполнить упражнения на месте: наклоны, выпады, вращения, растяжку мышц. После разминки на месте — специальные беговые упражнения: бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени, прыжок в шаге, бег на прямых ногах, семенящий бег. Для подготовки к прыжкам нужно выполнить выпрыгивания на месте.
- Принять исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания.
- Одновременным толчком двух ног выполнить прыжок вперёд. Мах руками разрешён.
- Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
- Участнику предоставляются три попытки, в зачёт идёт лучший результат.
Ошибки, из-за которых попытка не засчитывается:
- заступ за линию отталкивания или касание её;
- выполнение отталкивания с предварительного подскока;
- отталкивание ногами поочерёдно;
- после приземления нельзя делать движения ногами или другими частями тела, которые коснулись поверхности дорожки (сектора).
