Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
СТРУКТУРА ИСПЫТАНИЙ ВФСК "Готов к труду и обороне"
Испытания (тесты) делятся на:
1) обязательные;
2) по выбору.
Обязательные испытания направлены на выявление:
1) скоростных возможностей: бег 10/30/60/100 м (или спринт);
2) выносливости: 6-минутный бег, смешанное передвижение, бег 1000/1500/2000/3000 м, бег/передвижение на лыжах от 1000 до 5000 м, кросс по пересеченной местности 1-5 км (или длинные дистанции);
3) силовых возможностей: подтягивание из виса на высокой/низкой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу/на скамье/о сиденье стула, рывок гири;
4) гибкости: наклон
Первая ступень (6-7 лет) вместо силовых испытаний проверяет скоростно-силовые возможности: бросок набивного мяча/прыжок в длину/поднимание туловища.
С 12 ступени (40-44 лет) скоростные возможности вынесены в испытания по выбору; с 14 ступени (50-54 лет) скоростные возможности не проверяются.
Для того, чтобы претендовать на знак отличия, участник должен:
1) выполнить 4 обязательных испытания (с 12 ступени - 3) на результат, соответствующий знаку отличия;
2) при этом участник САМ ВЫБИРАЕТ по ОДНОМУ из предложенных вариантов обязательных испытаний.
На примере «подтягиваний» и «отжиманий» для юношей: в каком из тестов вы успешнее и техничнее - тот и выполняйте: либо подтягиваетесь, либо отжимаетесь.
Оба теста на проверку силы в один день выполнять не нужно!
А пока, присоединяйтесь к Всероссийскому движению - "Готов к труду и обороне" и будьте здоровы!
СТРУКТУРА ИСПЫТАНИЙ ВФСК "Готов к труду и обороне"
Испытания (тесты) делятся на:
1) обязательные;
2) по выбору.
Обязательные испытания направлены на выявление:
1) скоростных возможностей: бег 10/30/60/100 м (или спринт);
2) выносливости: 6-минутный бег, смешанное передвижение, бег 1000/1500/2000/3000 м, бег/передвижение на лыжах от 1000 до 5000 м, кросс по пересеченной местности 1-5 км (или длинные дистанции);
3) силовых возможностей: подтягивание из виса на высокой/низкой перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу/на скамье/о сиденье стула, рывок гири;
4) гибкости: наклон
Первая ступень (6-7 лет) вместо силовых испытаний проверяет скоростно-силовые возможности: бросок набивного мяча/прыжок в длину/поднимание туловища.
С 12 ступени (40-44 лет) скоростные возможности вынесены в испытания по выбору; с 14 ступени (50-54 лет) скоростные возможности не проверяются.
Для того, чтобы претендовать на знак отличия, участник должен:
1) выполнить 4 обязательных испытания (с 12 ступени - 3) на результат, соответствующий знаку отличия;
2) при этом участник САМ ВЫБИРАЕТ по ОДНОМУ из предложенных вариантов обязательных испытаний.
На примере «подтягиваний» и «отжиманий» для юношей: в каком из тестов вы успешнее и техничнее - тот и выполняйте: либо подтягиваетесь, либо отжимаетесь.
Оба теста на проверку силы в один день выполнять не нужно!
А пока, присоединяйтесь к Всероссийскому движению - "Готов к труду и обороне" и будьте здоровы!
