Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине выполняется следующим образом:
Исходное положение: вис лёжа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины: для участников I–III ступеней — 90 см, для участников IV–IX ступеней — 110 см.
Занять исходное положение: подойти к перекладине, взяться за гриф хватом сверху, присесть под гриф и, держа голову прямо, поставить подбородок на гриф перекладины.
Шагая вперёд: не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, выпрямить тело так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставит опору под ноги участника.
Выпрямить руки и занять исходное положение: после этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение.
Подтянуться до пересечения подбородком грифа перекладины: затем опуститься в вис и зафиксировать исходное положение на 0,5 секунды.
Продолжить выполнение упражнения: засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счётом судьи.
При подтягивании локти должны быть разведены не более чем на 45 градусов. Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается: подтягивание рывками, с прогибом туловища, подбородок ниже грифа перекладины, отсутствие фиксации исходного положения.