Чтобы не забросить тренировки на каникулах, можно следовать таким рекомендациям:
Важно помнить, что каникулы — это время отдыха и восстановления сил, поэтому не стоит перегружать себя. Если чувствуется усталость или дискомфорт, нужно дать себе время на отдых или попробовать другое упражнение, более лёгкое и привычное.
- Делать зарядку ежедневно. Достаточно 10–15 минут умеренной активности в любое время дня. Утром можно позволить себе хорошую разминку, пробежку или активную прогулку.
- Плавать, ходить пешком и кататься на велосипеде. Если отдыхаете на морском курорте, стоит вдоволь поплавать в море или в открытом бассейне. В экскурсионных целях лучше больше перемещаться пешком — так можно насладиться видами и достопримечательностями, а заодно потратить больше калорий.
- Освоить новые виды спорта. Например, погрузиться с аквалангом, освоить кайтсёрфинг или скандинавскую ходьбу. Так можно совместить новые впечатления с хорошей нагрузкой.
- Использовать фитнес-приложения. Они помогут увидеть текущий прогресс и добавят элемент игры и соревнований.
- Заручиться поддержкой тренера. Он составит индивидуальную программу тренировок и будет подбадривать, напоминать и мотивировать.
Важно помнить, что каникулы — это время отдыха и восстановления сил, поэтому не стоит перегружать себя. Если чувствуется усталость или дискомфорт, нужно дать себе время на отдых или попробовать другое упражнение, более лёгкое и привычное.
