Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) ПЯТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 14 до 15 лет включительно)
Обязательные испытания (тесты)
Скоростные возможности
Бег 30 м (с)
Бег на 60 м (с)
Выносливость:
Бег на 2000 м (мин, с)
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания (тесты) по выбору
Координационные способности
Челночный бег 3x10 м (с)
Скоростно-силовые возможности
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Прикладные навыки
Метание мяча весом 150 г (м)
Плавание (м)
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
Самозащита без оружия (очки)
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 10 км (количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО