Растяжка нужна для следующих целей:
Важно учитывать, что растяжка — травмоопасный вид активности, поэтому заниматься лучше под контролем тренера.
- Повышение гибкости тела. Хорошая подвижность влияет на качество повседневной жизни. Благодаря ей сохраняется лёгкость в движениях в течение дня.
- Улучшение силовых показателей. Гибкость позволяет грамотно распределять нагрузку на мышцы, выполнять упражнения с отягощениями в большой амплитуде. Это способствует результативному развитию силовых способностей и росту мышечной массы.
- Здоровая подвижность суставов, снижение риска их заболеваний и травм. При регулярном выполнении упражнений улучшается подвижность суставов, ткани обогащаются кислородом и сокращается отложение солей.
- Хорошая осанка. При анатомически правильном положении позвоночника внутренние органы находятся в верной позиции — их работе ничто не мешает.
- Снятие стресса. Упражнения на растяжку помогают расслабиться, снять напряжение, восстановить дыхание и даже нормализовать сон.
- Избавление от судорог. Для тех, кто страдает такой проблемой, растяжка — один из вариантов спасения.
Важно учитывать, что растяжка — травмоопасный вид активности, поэтому заниматься лучше под контролем тренера.
