ВФСК "Готов к труду и обороне"

Упражнения для совершенствования техники бега

1. Бег с прямыми коленими отталкиваясь только стопой. Стремиться к четкому проталкиванию с максимальным выпрямлением голеностопного сустава.

2. Бег, высоко поднимая колени на месте и с продвижением вперед.

3. Бег с захлестыванием голени, при упущенном бедре на месте и с продвижение вперед.

4. Бег прыжками с ноги на ногу.

5. Беговые движения руками в сочетании с правильным дыханием.

6. Бег в гору.

7. Бег с горы по инерции, сохраняя оптимальную длину шага.

8. Пробегание 30 – 40 метров с ускорением.

9. Бег по прямой 60, 80, 100 метров с изменением темпа бега по дистанции.

10. Бег по повороту.

11. Бег по прямой с выходом в поворот.

12. Бег по пересеченной местности (до утомления)