Нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) ПЯТНАДЦАТАЯ СТУПЕНЬ (возрастная группа от 55 до 59 лет включительно)
Обязательные испытания (тесты)
Выносливость:
Бег на 1000 м (мин, с)
Бег на 2000 м (мин, с)
Скандинавская ходьба на 3 км (мин, с)
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
Сила
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
Рывок гири 16 кг (количество раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
Гибкость
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
Испытания(тесты) по выбору
Скоростно-силовые возможности
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
Прикладные навыки
Плавание на 50 м (мин, с)
Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м из пневматической винтовки с открытым прицелом (очки)
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом либо «электронного оружия» (очки)
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяженностью не менее 5 км (количество навыков)
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака Комплекса ГТО