Число 180 стало популярным после наблюдений тренера Джека Дэниелса за элитными бегунами на Олимпиаде 1984 года. Он заметил, что большинство сильнейших спортсменов держали ритм около 180.
Однако оптимальный каденс (частота шагов в минуту) — индивидуальный показатель. На него влияет множество факторов: рост, длина ног, техника, даже настроение во время тренировки.
Для большинства любителей на лёгких пробежках ориентиром может служить диапазон 165–175 шагов в минуту. Резкое увеличение частоты шагов может привести к перенапряжению, поэтому действовать нужно постепенно.
Однако оптимальный каденс (частота шагов в минуту) — индивидуальный показатель. На него влияет множество факторов: рост, длина ног, техника, даже настроение во время тренировки.
Для большинства любителей на лёгких пробежках ориентиром может служить диапазон 165–175 шагов в минуту. Резкое увеличение частоты шагов может привести к перенапряжению, поэтому действовать нужно постепенно.