Факторы, влияющие на иммунитет
Иммунитет — это способность живого организма противостоять различным негативным факторам извне, которая поддерживает в нем генетическое постоянство. Она уничтожает проникающие внутрь организма вирусы, бактерии, грибы, яды и прочие вредоносные элементы из окружающей среды, а также устраняет продукты распада, уничтожает мутировавшие клетки в самом организме.
Иммунитет может быть врождённым и приобретённым. Из последнего следует, что человек всё же способен повлиять на процесс и изменить ситуацию в лучшую сторону. Однако перед тем, как предпринимать те или иные меры, необходимо понять, каковы же причины стремительного снижения иммунитета.
В настоящее время наблюдается ухудшение факторов экологии, что напрямую влияет на здоровье людей. Загрязненный воздух, неправильное питание, вредные привычки, плохой сон, шум, постоянные стрессы — все это приводит к нарушениям в организме человека, что, в свою очередь, вызывает проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно иметь сильный иммунитет и уметь его поддерживать.
Необходимо соблюдать ряд условий:
1. Достаточный, здоровый сон. Исследования показывают, что если человек не поспит одну ночь, то его иммунитет снижается в два раза! Поэтому нужно хорошо высыпаться, рекомендуется ложиться спать в одно и то же время, желательно до десяти часов вечера, и спать не менее 7–8 часов.
2. Положительный настрой. Положительные эмоции также способствуют стимулированию вашего иммунитета. И напротив, если вы находитесь в состоянии упадка, это ослабляет ваши защитные механизмы.
3. Питание. Рекомендуется употреблять в пищу больше натуральных продуктов и биологически активных пищевых добавок, богатых омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, необходимых для функционирования нервной, иммунной, сердечно-сосудистой систем, для синтеза тканевых гормонов.
4. Регулярные физические нагрузки. Хотя бы 40 минут в день необходимо уделять физической активности, вести активный, подвижный образ жизни. Но здесь важно соблюдать меру, не допускать перегрузок и давать своему организму время на полное восстановление.
5. Отказ от вредных привычек, курения и алкоголя, которые снижают иммунитет и очень негативно сказываются на здоровье.
С возрастом иммунитет снижается, однако если соблюдать основные принципы, восполняющие и укрепляющие его, то можно сохранить крепкую иммунную систему до глубокой старости.
Иммунитет — это способность живого организма противостоять различным негативным факторам извне, которая поддерживает в нем генетическое постоянство. Она уничтожает проникающие внутрь организма вирусы, бактерии, грибы, яды и прочие вредоносные элементы из окружающей среды, а также устраняет продукты распада, уничтожает мутировавшие клетки в самом организме.
Иммунитет может быть врождённым и приобретённым. Из последнего следует, что человек всё же способен повлиять на процесс и изменить ситуацию в лучшую сторону. Однако перед тем, как предпринимать те или иные меры, необходимо понять, каковы же причины стремительного снижения иммунитета.
В настоящее время наблюдается ухудшение факторов экологии, что напрямую влияет на здоровье людей. Загрязненный воздух, неправильное питание, вредные привычки, плохой сон, шум, постоянные стрессы — все это приводит к нарушениям в организме человека, что, в свою очередь, вызывает проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно иметь сильный иммунитет и уметь его поддерживать.
Необходимо соблюдать ряд условий:
1. Достаточный, здоровый сон. Исследования показывают, что если человек не поспит одну ночь, то его иммунитет снижается в два раза! Поэтому нужно хорошо высыпаться, рекомендуется ложиться спать в одно и то же время, желательно до десяти часов вечера, и спать не менее 7–8 часов.
2. Положительный настрой. Положительные эмоции также способствуют стимулированию вашего иммунитета. И напротив, если вы находитесь в состоянии упадка, это ослабляет ваши защитные механизмы.
3. Питание. Рекомендуется употреблять в пищу больше натуральных продуктов и биологически активных пищевых добавок, богатых омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, необходимых для функционирования нервной, иммунной, сердечно-сосудистой систем, для синтеза тканевых гормонов.
4. Регулярные физические нагрузки. Хотя бы 40 минут в день необходимо уделять физической активности, вести активный, подвижный образ жизни. Но здесь важно соблюдать меру, не допускать перегрузок и давать своему организму время на полное восстановление.
5. Отказ от вредных привычек, курения и алкоголя, которые снижают иммунитет и очень негативно сказываются на здоровье.
С возрастом иммунитет снижается, однако если соблюдать основные принципы, восполняющие и укрепляющие его, то можно сохранить крепкую иммунную систему до глубокой старости.
