Регулярные занятия спортом полезны для позвоночника. Они укрепляют мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, и нормализуют работу других систем организма.
Некоторые виды спорта, которые полезны для позвоночника:
Бег. Во время бега происходят активные движения во всех суставах организма, кровь и лимфа стимулируют восстановление хрящевой ткани.
Плавание. Выталкивающая сила воды делает тело почти невесомым, благодаря чему нагрузка на все суставы тела значительно уменьшается.
Прогулки. Для них стоит выбрать ровную местность без постоянной необходимости подниматься и опускаться, и тщательно выверять каждый шаг. Важно подобрать подходящую обувь: удобную, с хорошей амортизацией и устойчивостью.
Виды спорта, которые могут быть опасны для позвоночника:
тяжёлая атлетика;
прыжки в высоту;
борьба;
теннис, гольф и бадминтон, где во время игры приходится резко поворачивать туловище; 1
хоккей и футбол из-за толчков, ударов и падений.
Также при патологиях позвоночника с осторожностью нужно подходить к занятиям спортом с ротационными (то есть вокруг своей оси) движениями, например, в гольфе, теннисе и бадминтоне.