Какие виды спорта полезны для позвоночника?
Регулярные занятия спортом полезны для позвоночника. Они укрепляют мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, и нормализуют работу других систем организма.
Некоторые виды спорта, которые полезны для позвоночника:
Виды спорта, которые могут быть опасны для позвоночника:
Также при патологиях позвоночника с осторожностью нужно подходить к занятиям спортом с ротационными (то есть вокруг своей оси) движениями, например, в гольфе, теннисе и бадминтоне.
Регулярные занятия спортом полезны для позвоночника. Они укрепляют мышечный корсет, поддерживающий позвоночник, и нормализуют работу других систем организма.
Некоторые виды спорта, которые полезны для позвоночника:
- Бег. Во время бега происходят активные движения во всех суставах организма, кровь и лимфа стимулируют восстановление хрящевой ткани.
- Плавание. Выталкивающая сила воды делает тело почти невесомым, благодаря чему нагрузка на все суставы тела значительно уменьшается.
- Прогулки. Для них стоит выбрать ровную местность без постоянной необходимости подниматься и опускаться, и тщательно выверять каждый шаг. Важно подобрать подходящую обувь: удобную, с хорошей амортизацией и устойчивостью.
Виды спорта, которые могут быть опасны для позвоночника:
- тяжёлая атлетика;
- прыжки в высоту;
- борьба;
- теннис, гольф и бадминтон, где во время игры приходится резко поворачивать туловище; 1
- хоккей и футбол из-за толчков, ударов и падений.
Также при патологиях позвоночника с осторожностью нужно подходить к занятиям спортом с ротационными (то есть вокруг своей оси) движениями, например, в гольфе, теннисе и бадминтоне.
