Виды силовых тренировок
Основные упражнения силового тренинга можно встретить в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и других видах спорта, которые ставят перед собой задачу развить мускулатуру.
Среди широко используемых упражнений выделяют:
Для поддержания формы в среднем занимаются 3-4 раза в неделю. Один день отводят на тренировку рук, плеч и спины, во втором делают упражнения на ноги, в третьем проводят комбинированный комплекс.
Основные упражнения силового тренинга можно встретить в бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике и других видах спорта, которые ставят перед собой задачу развить мускулатуру.
Среди широко используемых упражнений выделяют:
- отжимания – укрепление верхней части тела;
- подтягивания – развитие бицепсов, спины и предплечий;
- жим штанги – для роста грудных и плечевых мышц;
- жим гантелей над головой – увеличение силы верхней половины тела;
- приседания со штангой – усиление мышц ягодиц, бедер и пресса;
- румынская тяга – развитие спины, ягодиц, бедер и икр.
Для поддержания формы в среднем занимаются 3-4 раза в неделю. Один день отводят на тренировку рук, плеч и спины, во втором делают упражнения на ноги, в третьем проводят комбинированный комплекс.
