Физические упражнения – двигательные действия, используемые в соответствии с задачами ФВ. Являются основными средствами ФВ.
Оздоровительные силы природы. Использование водных и воздушных процедур, свойств солнечной радиации помогают быстрее восстанавливаться после тренировочных нагрузок, а также закаливают и оздоравливают организм.
Гигиенические факторы. Соблюдение правил личной гигиены. Организация правильного чередования режима нагрузок и отдыха. питания, внешних условий занятий. Соблюдение правил личной гигиены.
Методами ФВ являются:
Метод регламентируемого упражнения. Этот метод предполагает точно предписываемую тренировочную программу, с количественным выражением основных параметров нагрузки (объем, интенсивность, количество повторений, пробегаемая дистанция и др.).
Игровой метод. Отличительной чертой метода является отсутствие строгой двигательной регламентации.
Соревновательный метод. Метод вызывает максимальное проявление психофизических возможностей соревнующихся.
Словесный метод. В качестве средств метода используются: рассказ, указания, команды, словесный отчет и др.
Сенсорный метод. Средствами метода могут служить: показ правильной техники упражнений, видеосъёмка, демонстрация наглядных пособий и др.